Khoá học Bí mật tạo nên cơ thể hoàn hảo - Phạm Bảo Long bao gồm 12 chương, 51 bài giảng.

Khóa Học Bí mật tạo nên cơ thể hoàn hảo - Phạm Bảo Long Dành Cho Ai?

• Bạn muốn tự xây dựng cho riêng mình một chương trình tập luyện để đạt được mục tiêu hình thể nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?
• Bạn là một PT muốn học hỏi thêm kiến thức về kiểm soát cân nặng, chế độ dinh dưỡng và các bài tập mới để hướng dẫn cho các khách hàng của mình?
• Hoặc đơn giản, bạn là người mong muốn có một cơ thể săn chắc bằng cách tăng/ giảm cân, luyện tập khoa học?

Nội dung khoá học Bí mật tạo nên cơ thể hoàn hảo - Phạm Bảo Long

Mở đầu Giới thiệu tổng quan về khóa học Chương 1: KHOA HỌC CƠ BẮP Bài 1: Cách ghi nhớ tên các loại cơ bắp Bài 2: Cấu trúc của cơ bắp Bài 3: Phân loại sợi cơ Bài 4: Cơ hoạt động như thế nào Bài 5: Các đặc điểm của cơ bắp khi luyện tập Bài 6: Bạn có thể phát triển cơ bắp nhanh như thế nào, các nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp CHƯƠNG 2: CÁC LOẠI BÀI TẬP Bài 1: Tổng quan các loại bài tập1 Bài 2: Bạn nên tập bao nhiêu rep và set Bài 3: Các câu hỏi thường gặp0 CHƯƠNG 3: CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN Bài 1: Các phương pháp tập luyện cơ bản0 Bài 2: Các phương pháp tập luyện nâng cao Bài 3: An toàn trong quá trình luyện tập CHƯƠNG 4: BẮT ĐẦU VÀ THÀNH CÔNG Bài 1: Xác định mục tiêu của bạn SMART Bài 2: Chọn chương trình tập Bài 3: Warm Up và Cool Down0 CHƯƠNG 5: GIÃN CƠ VÀ THEO DÕI TIẾN ĐỘ Bài 1: Lợi ích của giản cơ tĩnh Bài 2: Hướng dẫn giãn cơ chung CHƯƠNG 6: HƯỚNG DẪN DINH DƯỠNG Bài 1:Tổng quan về dinh dưỡng trong tập luyện Bài 2: Protein Bài 3: Lipid Bài 4: Carbohydrat Bài 5: Chất xơ Bài 6: Vitamin Bài 7: Khoáng chất dinh dưỡng CHƯƠNG 7: QUẢN LÝ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ CHIẾN LƯỢC ĂN UỐNG Bài 1: Lượng calo và nhu cầu calo Bài 2: Tăng cân và giảm cânXem trước Bài 3: Những lưu ý quan trọng Bài 4: Cách theo dõi calo và chế độ ăn uống của bạn Bài 5: Các loại thực phẩm bổ sung Bài 6: Thời gian bổ sung dinh dưỡng Bài 7: Cách tiết kiệm tiền khi mua thực phẩm lành mạnh CHƯƠNG 8: CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN CHO NAM Bài 1: Các chương trình tập luyện giảm cân cho nam, tổng quan về các chu kỳ tập luyện Bài 2: Các chu kỳ cơ Bài 3: Tổng quan về các chương trình tập luyện khác dành cho nam giới Bài 4: Cách các chương trình được thiết kế Bài 5: Bài tập thay thế Bài 6: Chương trình bắt đầu dành cho Nam Bài 7: Chương trình luyện tập cơ bắp nâng cao 1 Bài 8: Chương trình luyện tập cơ bắp nâng cao 2 Bài 9: Chương trình tập luyện xây dựng cơ bắp sức bền 1 Bài 10: Chương trình tập luyện xây dựng cơ bắp sức bền 2, 3 CHƯƠNG 9: CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN CHO NỮ Bài 1: Tổng quan về chương trình tập luyện Bài 2: Chương trình tập luyện đạt được đường cong và sức bền Bài 3: Cách các chương trình được thiết kế Bài 4: Bài tập dành cho nữ mới bắt đầu Bài 5: Chương trình tập luyện đạt được đường cong và sức bền 1